TRAINING MENUS
TRAINING MENUS
AXISのプログラムは、有酸素運動（ボクシング）と無酸素運動（筋力トレーニング）を組み合わせた
ハイブリッド・ワークアウトです。
サンドバッグを叩く爽快感と、極限まで追い込む達成感が、あなたの心身を進化させます。
基本・フォーム習得
ボクシングの基本動作（ジャブ、ストレート、フック、アッパー）を丁寧にレクチャーします。
リズムに合わせて動く楽しさを感じながら、正しいフォームを身につける初心者向けクラスです。
脂肪燃焼・HIIT
シンプルなコンビネーションと、バーピージャンプなどの筋トレを交互に行う高強度インターバルトレーニング。
短時間で爆発的なカロリー消費を促し、アフターバーン効果（運動後の燃焼持続）を狙います。
実践・テクニック
ディフェンス技術（ダッキング、ウィービング）や、複雑なコンビネーションに挑戦。
より実践的な動きを取り入れ、ボクサーのようなシャープな身体操作を目指します。経験者も満足の内容。
関節の可動域を広げるダイナミックストレッチと、リズムに乗るためのステップワーク練習。
インストラクターの動きに合わせて鏡の前でフォームを確認。コンビネーションを覚えます。
メインパート。照明が落ち、大音量の音楽の中、無心でサンドバッグを叩き続けます。
腹筋を中心とした体幹トレーニングで仕上げ。最後はストレッチで心拍数を整えます。
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